O dietă echilibrată și bogată în nutrienți este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Oul este un aliment de bază în multe familii, însă adesea subestimăm importanța sa în dezvoltarea armonioasă a organismul copiilor. Haideți să vedem de ce ar trebui să consume copiii ouă la mic dejun sau prânz în mod regulat.
Nutrienți esențiali în perioada de creștere
Oul este un adevărat superaliment deoarece are un conținut ridicate de proteine esențiale pentru dezvoltarea mușchilor, oaselor și celulelor. De asemenea, conține fier, zinc și vitamine B, care stimulează producerea de energie și funcționarea adecvată a sistemului nervos.
Aliment pentru creier și memorie
Colina (cunoscută și sub numele de vitamina B8) care se găsește în gălbenușul de ou ajută la îmbunătațirea funcțiilor cognitive, inclusiv concentrarea, memoria si învățarea. Consumul regulat de ouă întărește nu doar organismul, ci și creierul, ceea ce poate avea un rol important în performanța școlară.
Sațietate pe termen lung
Datorită conținutului ridicat de proteine, oul oferă o senzație de sațietate de lungă durată. Acest lucru poate ajuta la evitarea gustărilor inutile și contribuie la o alimentație echilibrată.
Versatil și îndrăgit
Ușor de preparat, oul poate fi adăugat sub diferite forme în lunchbox, astfel copiii nu se vor plictisi și vor avea mereu parte de o gustare sănătoasă.
- ouă fierte lângă sandviș, fie în formă de ouă, inimioare sau chiar dinozauri. Folsind câteva bețișoare pentru frigărui și folie alimentară, putem crea felii de ou în formă de floare!
- tortilla cu ou
- cremă de ouă
- brioșe cu ouă, legume și șuncă - coapte în forma din silicon Teddy, alte forme din silicon sau direct în lunchboxul Pick Plates.
Ocupă loc mic
Oul fiert este o alegere ideală pentru lunchbox: este ușor de împachetat, nu ocupă mult spațiu și este mereu la îndemână atunci când ai nevoie de un plus de energie.